* 운동 / 식사 기록표

위와 같이 적으시며 됩니다. 단순히 하루 먹은 열량을 보려는 것이 아니예요.
다음 사항을 체크하려는 것이니 하나하나 자세히 생각해보세요.  

 Q : 식사시간은 일정한가? 정상적인 생리적인 배고픔의 신호에 따라 먹고 있는가?  
 Q : 배고픔 외에 기분이나 상황(예를 들어 친구가 와서 커피를 먹는다)에 따른 음식섭취는 많지 않은가?  
 Q : 나를 먹게 하는 장소, 상황이나 사람이 있는가?   
 Q : 생각보다 많이 먹는가?   
 Q : 생각보다 자주 먹는가?   
 Q : 열량이 많지는 않은가?  
 Q : 식단의 구성은 영양의 균형이 맞는가?

다이어트를 하는데 꼭 정복해야 할 부분이랍니다. 위의 7가지 중에 어떤 것이 자신의 약점으로 보이나요? 한번 7일 후에 자신의 예상과 비교해보세요. 자신의 약점이 드러난다면 철저하게 그 부분을 보완해야 하는 것은 당연합니다.   - 이 설문내용은 최승한방병원자료를 인용했습니다.